Articles de ndivillesophrologie

• • Nadège DIVILLE
  • Paris

• Sophrologie en EHPAD et résidence pour séniors

  • Par DIVILLE Nadège
  • Le 13/04/2026
  • 1 commentaire

  

  J'ai le plaisir d'animer depuis plusieurs mois des séances collectives de sophrologie régulières au sein d'une maison de retraite pour les résidents. C'est une expérience que j'apprécie beaucoup et que je trouve très enrichissante humainement. Au-delà des mots, beaucoup de choses peuvent être perçues:
  
  - des sourires
  
  - des gestes, des façons très diverses et personnelles de ressentir, d'exprimer ses émotions; de se mouvoir, d'utiliser son corps, sa voix
  
  - des postures qui au fil des séances se modifient, plus de fluidité et d'amplitude dans les mouvements, peut-être un peu plus de bien-être physique, mental, émotionnel; du repos, de l'apaisement, des moments de quiétude et de sérénité, du lâcher prise...
  
  - une parole qui se libère, de la spontanéité, de l'authenticité, des moments vrais!
  
   

  Un temps pour soi pour:
  
  - faire une pause, vivre un moment de détente et de relaxation
  
  - mettre son corps en mouvement en fonction de ses possibilités, (re)trouver le plaisir de bouger, d'être conscient de son corps
  
  - respirer et se sentir vivant dans l'instant
  
  - renforcer ses capacités d'attention, de concentration, de mémoire, ses capacités physiques, musculaires
  
  - être à l'écoute de soi, de ses ressentis, de ses sensations et renforcer ainsi la confiance en soi et l'estime de soi
  
  - être à l'écoute des autres, faire partie d'un groupe, échanger, partager, se soutenir, coopérer
  
  - ne pas être dans le jugement

  
  
  Chaque participant vit sa propre expérience à sa façon tout en étant avec d'autres personnes car la sophrologie s'adapte aux besoins et capacités de chacun et permet d'avancer à son propre rythme. C'est pour cela aussi qu'elle peut se pratiquer à tous les âges de la vie.

   

• Sophrologie et confiance en soi

  • Par DIVILLE Nadège
  • Le 16/11/2025
  • 2 commentaires

   

  

   

  Trouver en nous des moyens qui vont nous permettre de mieux vivre certaines situations grâce à la prise en compte de qui nous sommes vraiment avec nos forces et nos faiblesses.
  
  La pratique de la sophrologie nous aide à aller à la découverte de nos forces intérieures. En faisant une pause dans notre quotidien, en ralentissant un peu, en nous mettant, quelques minutes, à l'écoute de nous-mêmes, nous pouvons percevoir qu'à l'intérieur de nous, il y a:
  
  - de la tonicité musculaire
  - de l'énergie
  - des capacités d'attention, de concentration
  - la force et le mouvement naturel de la respiration
  - les sensations corporelles, la présence des 5 sens
  - notre relation au passé, au présent, au futur (souvenirs, accueil du moment présents, souhaits et projets pour le futur...)
  - les valeurs qui sont importantes pour nous, qui nous animent...
  
  Nous avons tous des richesses en nous et souvent nous en sommes peu conscients. Nous avons peut-être plus tendance à mettre l'accent sur nos faiblesses. Il me semble important de les percevoir et d'en avoir conscience mais je pense que la sophrologie peut nous amener à porter un nouveau regard sur nous-même. Peut-être un peu plus juste et moins jugeant.
  
  Ce que j'apprécie particulièrement lorsque j'anime des séances de sophrologie qu'elles soient individuelles ou collectives; qu'elles se déroulent au sein de mon cabinet , en entreprise, au sein d'associations ou d'établissements médicaux-sociaux; c'est de sensibiliser les participants au fait que nous pouvons agir pour nous sentir mieux au quotidien grâce au développement d'une plus grande harmonie entre le corps, l'esprit et les émotions.

• Sophrologie et expression de soi

  • Par DIVILLE Nadège
  • Le 21/05/2025
  • 0 commentaire

  Sophrologie et expression de soi

   

  

   

  L'expression de soi peut se faire avec des mots mais également d'une manière différente comme par exemple avec des mimiques, des expressions du visage, une façon de bouger, de se mouvoir, des postures... C'est ce qu'on pourrait appeler le langage du corps.

  La pratique de la sophrologie aide à se libérer des tensions physiques qui peuvent:

   

  - avoir un impact sur notre façon de nous exprimer qu'elle soit verbale ou non verbale

  - nous entraver dans notre capacité à communiquer avec autrui

  - créer de l'inconfort physique voire des douleurs

  - générer de la fatigue, de la lassitude, un manque d'enthousiasme et de motivation

  Le fait de pratiquer régulièrement la sophrologie permet de ressentir notre corps d'une manière différente (comment il respire, comment il bouge, comment il voit, entend, perçoit ce qui l'entoure à travers les 5 sens, comment il fonctionne...)

  Cette expérience est très enrichissante car elle permet de comprendre que :

   

  - nous pouvons avoir un mode de fonctionnement qui nous est propre

  - nous pouvons accepter d'être différent des autres sans que cela soit un problème et avoir notre propre style

  - nous pouvons trouver en nous des ressources pour être davantage en harmonie avec nous-même, avec les autres

  - grâce à cette découverte de soi, nous pouvons plus facilement être créatifs, authentiques, vrais et ceci peut être un atout pour exprimer plus facilement ce que nous vivons, pensons, ressentons que se soit d'une façon verbale ou non verbale

  C'est en cela également que la sophrologie peut être un outil précieux pour les artistes qui à travers leur corps expriment tant de choses à la fois personnelles et universelles.