Mon approche
Que sont les thérapies cognitives,
comportementales et émotionnelles?
Les thérapies cognitives, comportementales et émotionnelles s'intéressent aux interactions entre les pensées; les comportements et les émotions.
Face à une situation donnée, certaines personnes vont avoir une réaction comportementale: s'enfuir, crier, hurler, appeler quelqu'un, bouger, se dépenser physiquement, se défouler...
D'autres personnes, face à une situation complexe ont de multiples pensées qui leur viennent en tête comme par exemple. Pourquoi, cela m'arrive à moi? je n'aurais pas dû me rendre à cette endroit, je n'y arriverai pas, c'est toujours le même scénario qui se répète... Ces pensées surviennent et deviennent ultra-présentes pendant des heures, voire des jours. Nous pouvons les qualifier de ruminations. Ceci mobilise beaucoup d'énergie mentale.
Enfin certaines personnes ressentent des sensations physiques très fortes. Par exemple, le fait de se sentir oppressé, avoir du mal à respirer, être figé, tétanisé, trembler, transpirer, avoir la gorge nouée, ressentir de la douleur dans certaines parties du corps...
Ces types de réactions sont directement liées aux émotions que nous ressentons ,c'est pourquoi, il est important de connaitre les émotions qui nous traversent ou s'installent en nous pour mieux les identifier, les comprendre, les exprimer, les réguler, les utiliser.
En accordant de l'attention à nos émotions, nous pouvons les percevoir davantage, leur accorder de l'importance, faire en sorte de coexister plus facilement avec elles. Qu'elles soient agréables ou désagréables, elles font partie de notre quotidien et plus nous saurons les accueillir, les apprivoiser, moins elles seront virulentes et source de souffrances importantes.
